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Entraînement pour débutant

Upper Body

Débutant   22 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench

Jorge Cooper
 		    Ajouté par Jorge Cooper
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Upper body

Exercises

Série 1 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
24 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 réps
Rest
Rest
1 minute
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 réps
Rest
Rest
1 minute
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 réps

Workout Discussion

29 Oct
16 kg triceps 7*2 biceps curla 11.5 cross body curls 25 kg bänkpress 16 kg row

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Upper Body
Upper Body
29 minutes, Intense
Als Upper body Workout
Als Upper body Workout
13 minutes 30 secondes, Débutant
Upper Body
Upper Body
6 minutes, Modéré
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