Entraînement modéré

Upper Body Workout

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Ajouté par Paria Karimi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

Big Forward Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Fly on Ball

Poids: Modéré

Dumbbell Fly on Ball

1 minute

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

30 secondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Woodchops

Poids: Modéré

Dumbbell Woodchops

1 minute

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

Upper Body Workout

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7 minutes 45 secondes, Modéré

Upper Body Workout

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28 minutes 35 secondes, Modéré

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 minutes, Débutant

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 minutes 30 secondes, Intense

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

14 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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15 minutes 37 secondes, Débutant

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 minutes 48 secondes, Modéré

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 minutes 42 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Day 2

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Legs

Cardio Machine

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