Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Ajouté par Paria Karimi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Side Reaches

❤️ Léger (Zone 1)

Alternating Side Reaches

1 minute

Band Squats with Press

Résistance: Modéré

Band Squats with Press

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

30 secondes

Left Lunge with Kettlebell Rows

Poids: Modéré

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 minute

Right Lunge with Kettlebell Rows

Poids: Modéré

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

1 minute

30 secondes

Série 2 3 rondes

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

6 minutes 20 secondes, Modéré

36 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body Strength

Upper Body Strength

45 minutes, Modéré

29 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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