Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Back Focus Workout

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Ajouté par Daniel Garcia
Back Focus Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 10 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 5 rondes
Poids: Modéré
Seated Cable Row
15 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Stiff-Arm Cable Pulldown
Poids: Léger
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Torso Rotations with Medicine Ball
Poids: Léger
Torso Rotations with Medicine Ball
15 réps
Transition
Transition
5 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Torso Rotations with Medicine Ball
Poids: Léger
Torso Rotations with Medicine Ball
15 réps
Transition
Transition
5 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Back excersice
Back excersice
7 minutes 46 secondes, Modéré
Back Workout
Back Workout
24 minutes, Intense
Back
Back
6 minutes, Modéré
Back
Back
1 min 50 secondes, Modéré
Back
Back
7 minutes 12 secondes, Modéré
Quick Back Workout
Quick Back Workout
8 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Legs - Day 3
Legs - Day 3
56 minutes 24 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

Intense 14 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
15min 3x a Week FOR GOLF

15min 3x a Week FOR GOLF

Modéré 15 min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Tuesday

Tuesday

Modéré 22 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Kratos God Of War (Lower Body & Core) Land Mine

Intense 18 min  
Core   No Equipment
HIIT Workout

HIIT Workout

Modéré 26 min  
Core   Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells
DTP Arms

DTP Arms

Intense 23 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit