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Entraînement intense

Work It

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Wall

Rob ☀️😎 ☀️
 		    Ajouté par Rob ☀️😎 ☀️
Work It
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes

Série 2 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 2 rondes
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute

Série 5 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 secondes
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondes

Entraînements associé

Work It
Work It
30 minutes 45 secondes, Intense
Work It Out
Work It Out
14 minutes 30 secondes, Modéré
Work It out To Work It Off
Work It out To Work It Off
10 minutes 50 secondes, Débutant
Work it out time
Work it out time
18 minutes 56 secondes, Intense
Wake Up Work-out
Wake Up Work-out
19 minutes 20 secondes, Modéré
Once And Again
Once And Again
18 minutes 35 secondes, Modéré
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