Push Pull Strength

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Rings

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères TRX / Entraînements avec les anneaux

Description

Based on ideas from recommended routine.

Exercises

Série 1 1 ronde

Pull-Ups

8 réps

Rest

1 min 30 secondes

Deep Handstand Pushups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Weighted Pull-Ups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Deep Handstand Pushups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Weighted Pull-Ups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Deep Handstand Pushups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Weighted Pull-Ups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Deep Handstand Pushups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Weighted Pull-Ups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Deep Handstand Pushups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Pull-Ups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Deep Handstand Pushups

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

8 réps

1 min 30 secondes

8 réps

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

5 réps

1 minute

20 secondes

1 minute

Entraînements associé

Push Pull II

5 minutes 35 secondes, Intense

Push'N'Pull

3 minutes 57 secondes, Modéré

Push Pull

30 minutes, Débutant

Pull Force

18 minutes 45 secondes, Intense

Pull and Push

3 minutes 20 secondes, Modéré

Pull, Push.

9 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.