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Entraînement intense

Weighted Pull

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Benedictus Mario
 		    Ajouté par Benedictus Mario
Weighted Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Hard core MF!!

Exercises

Série 1 4 rondes
Weighted Pull-Ups
Poids: Modéré
Weighted Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
64 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 4 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
33 secondes
Rest
Rest
3 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
33 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 4 rondes
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Modéré
Dumbell Back Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute

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6 minutes 5 secondes, Intense
Weighted Pull-ups
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5 minutes 5 secondes, Modéré
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
3 minutes 20 secondes, Intense
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
1 min 35 secondes, Modéré
Pull
Pull
55 minutes 30 secondes, Modéré
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Shoulders   Bench, Dumbbells, Wall
Pull 3.0

Pull 3.0

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Core   Dumbbells, Pull Up Bar

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