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Entraînement intense

Pull Hyperthrophy

Intense   1 h 26 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Dumbbells

Benedictus Mario
 		    Ajouté par Benedictus Mario
Pull Hyperthrophy
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères
Description

Back biceps forearm

Exercises

Série 1 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
64 réps
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
32 secondes
Rest
Rest
3 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
32 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
3 minutes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 4 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Back & Biceps
Back & Biceps
1 heure 15 minutes, Modéré
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Back / Biceps
Back / Biceps
7 minutes 30 secondes, Intense
Back & Biceps
Back & Biceps
8 minutes 45 secondes, Modéré
Back And Bies
Back And Bies
12 minutes, Intense
Back/Biceps
Back/Biceps
9 minutes 43 secondes, Modéré
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