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Entraînement intense

Push 3.0

Intense   51 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Bench, Dumbbells, Wall

Benedictus Mario
 		    Ajouté par Benedictus Mario
Push 3.0
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements muraux
Description

Ppl

Exercises

Série 1 4 rondes
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
4 minutes

Série 2 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
8 réps
Rest
Rest
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Série 3 4 rondes
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
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Push 2-3
Push 2-3
13 minutes 48 secondes, Modéré
Push 1
Push 1
6 minutes 20 secondes,
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 minutes 12 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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