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Entraînement intense

Push 2.0

Intense   54 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Ajouté par Benedictus Mario
Push 2.0
Mots clés
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Exercises

Série 1 4 rondes
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Pistols
Pistols
16 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
17 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 4 rondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Handstand
❤️ Maximum (Zone 5)
Handstand
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

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A
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Push-ups/sit-ups/bench Dips
Push-ups/sit-ups/bench Dips
13 minutes 20 secondes, Modéré
Push
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27 minutes,
Test
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Arms
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