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Entraînement modéré

Ab Exercises

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Kyarrah Bender
 		    Ajouté par Kyarrah Bender
Ab Exercises
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow To Knee Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Torso Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Torso Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
The Saw
The Saw
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes

Entraînements associé

10 Minute Abs
10 Minute Abs
12 minutes, Intense
10 Minute Abs
10 Minute Abs
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Ab Workout
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Ab
Ab
11 minutes 40 secondes, Intense
10 Minute Abs
10 Minute Abs
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22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 minutes 30 secondes, Modéré
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Get It In!

Modéré 12 min  
Core   No Equipment
Fat Burning + Abs

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Modéré 12 min  
Core   Jump Rope, Wall
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Athlete Burner

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Full Body   No Equipment

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