Entraînement intense

Complete Strength 5

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Strength Machine, Barbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Repeat complete strength 4 warm up

Exercises

Série 1 3 rondes

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

6 réps

8 réps

Série 2 4 rondes

Split Squat Hops

Split Squat Hops

6 réps

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

8 réps

Série 3 4 rondes

8 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

Série 4 2 rondes

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 réps

25 réps

Série 5 4 rondes

10 réps

15 réps

20 réps

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Complete Strength 11/20/25

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20 minutes 20 secondes, Intense

Complete Strength 4/20/22

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23 minutes 30 secondes, Intense

Total Body Strength Workout A

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4 minutes 12 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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