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Entraînement modéré

Shoulders

Modéré   51 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell

Jon Chua
 		    Ajouté par Jon Chua
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
30 minutes
Rest
Rest
5 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
12 réps
Rest
Rest
5 minutes
Rotational Shoulder Presses
Poids: Modéré
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12 réps
Poids: Modéré
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 réps
Rotational Shoulder Presses
Poids: Modéré
Rotational Shoulder Presses
12 réps
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Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 réps
Rotational Shoulder Presses
Poids: Modéré
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Poids: Modéré
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12 réps
Rotational Shoulder Presses
Poids: Modéré
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12 réps
Poids: Modéré
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12 réps
Rotational Shoulder Presses
Poids: Modéré
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12 réps
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