Entraînement pour débutant

LA

Débutant Duration 16 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Ajouté par Tim Walker

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

8 réps

30 secondes

Série 2 3 rondes

8 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

8 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

8 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Bench Barbell Calf Raises

1 minute

20 secondes

Série 6 1 ronde

30 secondes

20 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

18 minutes 40 secondes,

22 minutes 48 secondes, Modéré

18 minutes 18 secondes, Modéré

11 minutes 40 secondes, Débutant

7 minutes 13 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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