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Entraînement intense

KB Blast

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Ian Krieg
 		    Ajouté par Ian Krieg
KB Blast
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

Total Body Workout using kettlebells

Exercises

Série 1 2 rondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Poids: Modéré
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Ab Wheel Rollout
30 secondes
Kettlebell Halo
Poids: Modéré
Kettlebell Halo
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes

Série 2 3 rondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Overhead Presses
Poids: Modéré
Overhead Presses
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Poids: Lourd
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Poids: Lourd
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Poids: Lourd
Kettlebell Squat to Upright Row
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Right Side Kettlebell Clean
Poids: Modéré
Right Side Kettlebell Clean
25 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Side Kettlebell Clean
Poids: Modéré
Left Side Kettlebell Clean
25 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Shrugs
Poids: Maximum
Dumbbell Shrugs
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 2 rondes
Child's Pose
Child's Pose
45 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondes

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Full Body Strength
22 minutes 12 secondes, Modéré
5 Move Kettlebell Routine
5 Move Kettlebell Routine
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Kettlebell Workout 2
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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