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Entraînement pour débutant

Quick Stretch

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Tara Buckley
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tara Buckley
Quick Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

This 15-minute stretching sequence can be done at any time! Use it to awaken your body first thing in the morning, or to stretch out any tight muscles at the end of the day. It's your body, you call the shots!

Exercises

Série 1 2 rondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 réps
Big Forward Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
15 réps
Big Reverse Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
15 réps
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 minute
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 secondes
Chair Pose
Chair Pose
1 minute

Apparaît dans

stretching
Étirements
full body
Tout le corps

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Mornings Stretch Stretch
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10 minutes 40 secondes, Débutant
Stretch 💃👊
Stretch 💃👊
12 minutes, Modéré
10 min Morning Stretch
10 min Morning Stretch
10 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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