Entraînement modéré

Backbreakers

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Stationary Bike, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Ajouté par Mike Jones

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements sur vélo stationnaire Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Moderate back and arm workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

Résistance: Modéré

Warm-Up Cycling

7 minutes

20 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

14 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

14 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

14 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Modéré

12 réps

Poids: Modéré

12 réps

Poids: Modéré

12 réps

Poids: Modéré

Répétitions jusqu'à l'échec

Alternating Incline Dumbbell Curls

Poids: Modéré

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 réps

Alternating Incline Dumbbell Curls

Poids: Modéré

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 réps

Alternating Incline Dumbbell Curls

Poids: Modéré

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 réps

Alternating Incline Dumbbell Curls

Poids: Modéré

Alternating Incline Dumbbell Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

Entraînements associé

15 minutes 50 secondes, Intense

Back and Biceps

Back and Biceps

22 minutes 21 secondes, Modéré

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 minutes 54 secondes, Modéré

27 minutes 9 secondes, Modéré

48 minutes 30 secondes, Intense

Back and Biceps

Back and Biceps

32 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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