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Entraînement modéré

Legs

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Grotez F
 		    Ajouté par Grotez F
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Box Jumps
Box Jumps
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Box Jumps
Box Jumps
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Box Jumps
Box Jumps
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes

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Legs 3
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Legs 1
Legs 1
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