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Entraînement de membre

Legs

45 minutes

Zones ciblées: Legs, Back, Glutes

Équipement: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ben Fensome
 		    Ajouté par Ben Fensome
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Bench Barbell Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Bench Barbell Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Bench Barbell Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Romanian Deadlift
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Romanian Deadlift
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Romanian Deadlift
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Romanian Deadlift
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
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45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes

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