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Entraînement intense

Workout 3

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Verena Nuber
 		    Ajouté par Verena Nuber
Workout 3
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute

Série 4 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute

Série 5 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Série 7 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute

Série 8 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Série 9 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

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Work Out
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5-4-3-2-1 Work Out
5-4-3-2-1 Work Out
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Workout 2
Workout 2
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Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 30 secondes, Intense
High performance
High performance
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Tough Workout I
Tough Workout I
19 minutes 10 secondes, Intense
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