Entraînement modéré

250+ Version

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Milena Mazurek

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Série 1 1 ronde

50 réps

20 réps

15 réps

5 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 réps

10 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

45 réps

5 réps

8 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

5 réps

10 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

5 réps

15 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

25 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

40 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 réps

5 réps

30 réps

Plie Squats with Tip Toes

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20 réps

2 minutes

Série 7 1 ronde

15 réps

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 réps

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

60 réps

1 minute

Entraînements associé

32 minutes 47 secondes, Intense

19 minutes 45 secondes, Modéré

28 minutes 40 secondes, Modéré

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18 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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