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Entraînement modéré

Push/Pull Workout

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine

Brianne Shivers
 		    Ajouté par Brianne Shivers
Push/Pull Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Close Grip Lat Pull Down
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes

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Basic Workout
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Push-pull
Push-pull
3 minutes, Modéré
Push And Pull
Push And Pull
30 minutes,
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 heure 3 minutes 20 secondes, Modéré
Pull Up PUSH OUT
Pull Up PUSH OUT
9 minutes, Modéré
200 Push-up 50 Pull-up Workout
200 Push-up 50 Pull-up Workout
15 minutes 50 secondes, Intense

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Full Body Calisthenics
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36 minutes 12 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
19 minutes 15 secondes, Modéré
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 minutes 45 secondes, Intense
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