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Entraînement pour débutant

Basic Workout

Débutant   38 minutes

Zones ciblées: Back, Arms, Chest

Équipement: Pull Up Bar

Krzysztof Witkowski
 		    Ajouté par Krzysztof Witkowski
Basic Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute

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18 minutes 54 secondes, Intense
Daily Workout
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50 secondes, Modéré

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