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Entraînement modéré

Test Workout

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Damir Kovačič
 		    Ajouté par Damir Kovačič
Test Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
13 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
11 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
45 secondes
Squats
Squats
30 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
L Pull-Ups
L Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
30 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
100 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 réps
Plank
Plank
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 réps

Entraînements associé

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Basic Workout
38 minutes, Débutant
Daily Workout
Daily Workout
3 minutes 3 secondes, Modéré
Test
Test
5 minutes 30 secondes, Intense
Game
Game
6 minutes 9 secondes, Modéré
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 minutes 30 secondes, Modéré
Uh
Uh
4 minutes 48 secondes,

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Ladder Levitation
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Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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Bodyweight Blitz

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Full Body   No Equipment

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