Entraînement modéré

5 Day Split (2C) - Back

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Ajouté par Scott Ripley

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

8 réps

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 réps

1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes

Lat Pulldown

8 réps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

8 réps

1 min 30 secondes

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30 minutes 37 secondes, Modéré

20 minutes 25 secondes, Modéré

5 minutes 44 secondes, Débutant

33 minutes 43 secondes, Intense

43 minutes 28 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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