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Entraînement modéré

5x5 Back

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Brandon Whitt
 		    Ajouté par Brandon Whitt
5x5 Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps

Entraînements associé

Back
Back
5 minutes 44 secondes, Débutant
5 Day Split (2A) - Back
5 Day Split (2A) - Back
28 minutes 12 secondes, Modéré
Back
Back
10 minutes 7 secondes, Modéré
back
back
29 minutes 23 secondes, Modéré
Back And Bi
Back And Bi
44 minutes 15 secondes, Intense
Body
Body
6 minutes 3 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Barbell, Dumbbell
Chest 3's

Chest 3's

Intense 33 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
5x5 Squat

5x5 Squat

Modéré 27 min  
Full Body   Barbell
5x5 O.H. Press

5x5 O.H. Press

23 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Chair
Chest/tri Heavy

Chest/tri Heavy

30 min  
Arms   Barbell, Bench, Dip Bar, Strength Machine

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