Entraînement modéré

Bye Bye - Triceps

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Wall, Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Stefan Got

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Strengthen & tone your arms triceps.

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 réps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 réps

15 secondes

Série 2 3 rondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 réps

30 secondes

45 secondes

Série 3 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

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Finals - Bench Day (Chest And Back)

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Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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