Entraînement de membre

Chest Regular Set

Duration 56 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Wall, Dumbbell, Bench

Ajouté par Quan Le

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 minutes

Série 2 1 ronde

15 secondes

15 secondes

Série 3 5 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

40 secondes

Série 4 5 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

50 secondes

Série 5 5 rondes

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 6 5 rondes

Chest Butterfly

Chest Butterfly

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 7 5 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

30 secondes

Série 8 3 rondes

Poids: Modéré

1 minute

30 secondes

Série 9 3 rondes

Weighted Russian Twists

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

16 minutes 27 secondes, Modéré

15 minutes 3 secondes, Modéré

11 minutes 5 secondes, Modéré

17 minutes 40 secondes, Modéré

46 minutes 15 secondes, Modéré

49 minutes 58 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Finals - Bench Day (Chest And Back)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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