Entraînement modéré

Shoulder Regular Set

Modéré Duration 1 h 18 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell

Ajouté par Quan Le

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

2 minutes

Série 2 1 ronde

Incline Walk on Treadmill

Inclinaison: Modéré

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

1 minute

1 minute

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

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1 minute

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Série 3 4 rondes

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

12 réps

1 min 15 secondes

Série 4 1 ronde

3 minutes

Série 5 4 rondes

Dumbbel Arnold Press

Dumbbel Arnold Press

12 réps

1 min 15 secondes

Série 6 1 ronde

3 minutes

Série 7 4 rondes

Cable Lateral Raise

Cable Lateral Raise

12 réps

1 min 15 secondes

Série 8 1 ronde

3 minutes

Série 9 4 rondes

Cable Rear Delt Flye

Cable Rear Delt Flye

12 réps

1 min 15 secondes

Série 10 1 ronde

3 minutes

Série 11 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

1 min 15 secondes

Série 12 1 ronde

3 minutes

Série 13 3 rondes

Dumbbel Shrugs Trap

Poids: Léger

Dumbbel Shrugs Trap

15 secondes

Dumbbel Shrugs Trap

Poids: Modéré

Dumbbel Shrugs Trap

15 secondes

Dumbbel Shrugs Trap

Poids: Lourd

Dumbbel Shrugs Trap

12 secondes

1 min 30 secondes

Série 14 1 ronde

2 minutes

Entraînements associé

33 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulder Training

Shoulder Training

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25 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulder Training

Shoulder Training

1 heure 1 min 8 secondes, Modéré

26 minutes 50 secondes, Modéré

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

25 minutes 17 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

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Hitting It Hard

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Dumpy Goals - 🍑 Day

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Full Body Starter

Full Body Starter

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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