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Entraînement modéré

Abs 1

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball

Paria Karimi
 		    Ajouté par Paria Karimi
Abs 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Moderate Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Moderate Rowing
5 minutes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Elbow To Knee Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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Abs
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11 minutes, Modéré
Abs
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Core Galore. Pt. 7
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HIIT workout
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37 minutes, Intense
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41 minutes, Modéré
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