Entraînement pour débutant

Lower Body

Débutant Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Stability Ball

Ajouté par Ian Moore

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

45 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondes

8 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

45 secondes

1 minute

8 secondes

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

8 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondes

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 secondes

8 secondes

30 secondes

8 secondes

45 secondes

45 secondes

2 minutes

Entraînements associé

20 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes 20 secondes, Modéré

22 minutes,

Entraînements avec le même équipement

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 minutes, Modéré

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 minutes, Intense

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 minutes 30 secondes, Intense

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 minutes, Intense

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 minutes 30 secondes, Intense

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 minutes 30 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps