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Entraînement modéré

Warm Up

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: No Equipment

Sherwin Cleofas
 		    Ajouté par Sherwin Cleofas
Warm Up
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
12 réps
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
12 réps
Repeat and flow through the movement.
Big Forward Arm Circles
12 réps
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
Big Reverse Arm Circles
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

Entraînements associé

Stretching
Stretching
7 minutes 55 secondes, Modéré
Full Warmup
Full Warmup
7 minutes 10 secondes, Modéré
Warm Up
Warm Up
5 minutes, Débutant
Warm Up
Warm Up
6 minutes 50 secondes, Débutant
Very Quick
Very Quick
5 minutes 35 secondes, Débutant
Warmup
Warmup
52 secondes, Modéré
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