Entraînement intense

Legs

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Strength Machine

Ajouté par Rachel Bruno

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la machine de force

Description

Warm up on treadmill and with 4 sets of 10-12 reps on back squat - try to increase weight each week. No cardio today

Exercises

Série 1 1 ronde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 réps

30 réps

Série 2 1 ronde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 réps

30 réps

Série 3 1 ronde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 réps

30 réps

Série 4 1 ronde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 réps

30 réps

Série 5 1 ronde

12 réps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 réps

Série 6 1 ronde

12 réps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 réps

Série 7 1 ronde

12 réps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 réps

Série 8 1 ronde

12 réps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 réps

Série 9 1 ronde

15 réps

15 réps

Série 10 1 ronde

15 réps

15 réps

Série 11 1 ronde

15 réps

15 réps

Série 12 1 ronde

15 réps

15 réps

Entraînements associé

39 minutes 15 secondes, Intense

13 minutes 20 secondes, Modéré

41 minutes 35 secondes, Intense

16 minutes 45 secondes,

42 minutes 40 secondes, Intense

37 minutes 21 secondes, Modéré

Power Systems Strength Equipment

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Saturday Nov 22

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Vibration Plate Workout - Abs

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12 minutes 17 secondes, Modéré

Gym Legs,calfs And Abs

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1 heure 2 minutes 54 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

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