Entraînement intense

Full Body Time

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Cosmin Cosmin Marian

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Work your body!

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

1 minute

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Crunches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minute

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 minute

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 secondes

Burpees

1 minute

Plank

25 secondes

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 secondes

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Rest

2 minutes

Série 3 2 rondes

30 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 secondes

Bent Over Row

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

4 minutes

Série 5 1 ronde

Dumbbell Romanian Deadlift

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 secondes

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Bent Over Row

30 secondes

Bicycle Legs

30 secondes

Rest

4 minutes

Série 6 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Plank

30 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

2 minutes

Série 7 1 ronde

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes 25 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

20 minutes, Intense

Intense Full Body

Intense Full Body

10 minutes 30 secondes, Intense

31 minutes 22 secondes, Intense

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

20 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

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Full Body 2

Modéré

25 min

Full Body

Dumbbell, Wall

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