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Entraînement intense

Abs Workout

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Alex Shapiro
 		    Ajouté par Alex Shapiro
Abs Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Bicycle Crunches
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15 réps
Bicycle Crunches
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15 réps
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Série 2 1 ronde
Ball Mountain Climbers
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15 réps
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15 réps
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Bent Knee Hip Raises
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15 réps
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15 réps
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15 réps
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Série 4 1 ronde
C Curve Tucks
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20 réps
C Curve Tucks
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20 réps
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20 réps
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Série 5 1 ronde
Left Half Side Plank
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1 minute
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Série 6 1 ronde
Oblique Crunches
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15 réps
Oblique Crunches
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15 réps
Oblique Crunches
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15 réps
Oblique Crunches
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15 réps

Série 7 1 ronde
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
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15 réps
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
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15 réps
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
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15 réps
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
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15 réps

Série 8 1 ronde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 réps
Overhead Crunches
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15 réps
Overhead Crunches
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15 réps

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