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Entraînement modéré

Foundation

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Katie Barberi
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Katie Barberi
Foundation
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
50 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
50 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlifts
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Squats
Squats
12 réps
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
12 réps
Dumbbell Deadlifts
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlifts
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 réps
Lunges
Lunges
12 réps
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Fun
Fun
30 minutes 45 secondes, Débutant
Daily Full Workout
Daily Full Workout
36 minutes 20 secondes, Modéré
Power Down
Power Down
16 minutes 10 secondes, Modéré
Mine<3
Mine<3
52 minutes 15 secondes, Modéré
Every Morning 9
Every Morning 9
9 minutes 15 secondes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
34 minutes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Body Slim Down

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Débutant 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Run With Ab Workout

Run With Ab Workout

Intense 37 min  
Legs  
Quick Work

Quick Work

Modéré 13 min  
Lower Body   Exercise Mat

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