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Entraînement modéré

Wednesday

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Box or Step, Medicine Ball

Lauren Eakin
 		    Ajouté par Lauren Eakin
Wednesday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical
Description

Core

Exercises

Série 1 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
20 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 secondes
Cobra
Cobra
25 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes

Série 2 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
10 réps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 réps
Floor Wipers
Floor Wipers
10 réps

Série 3 1 ronde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes
Torso Twists
Torso Twists
20 secondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 secondes

Entraînements associé

Core
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10 minutes, Débutant
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17 minutes 36 secondes, Intense
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Core
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16 minutes, Intense

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Dynamic WO
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Legs   Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller
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Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

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