Entraînement modéré

weight 101

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Mukit Reza

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Cross Body Hammer Curl

1 minute

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

10 réps

30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

20 secondes

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minute

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

30 secondes

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

1 minute

Série 2 2 rondes

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 réps

10 réps

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 réps

30 secondes

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 minutes 25 secondes, Modéré

Arms With Weights

Arms With Weights

4 minutes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Modéré

23 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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