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Entraînement intense

Blaster

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
Blaster
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction
Description

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep crunches and pushups with chinups and pullups. Beginners can try this with kneeling push-ups.

Exercises

Série 1 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes

Série 2 1 ronde
Star Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Star Jumps
1 minute

Série 3 4 rondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

Série 4 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
1 minute

Série 5 4 rondes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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