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Entraînement intense

Kimera

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
Kimera
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction
Description

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Série 1 4 rondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes

Série 2 4 rondes
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maximum (Zone 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Recovery
Recovery
6 secondes

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8 minutes 30 secondes, Intense
Workout
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6 minutes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Intense 20 min  
Shoulders   Box or Step
Running Alternative

Running Alternative

Intense 1 h 33 m  
Full Body   Jump Rope

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