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Entraînement intense

Granite

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
Granite
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction
Description

Time to put that body to work and turn it into chiseled granite.

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Recovery
Recovery
5 secondes
Jumping Lunges
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Lunges
1 minute
Recovery
Recovery
5 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Recovery
Recovery
5 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
1 minute
Recovery
Recovery
5 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Recovery
Recovery
5 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Recovery
Recovery
5 secondes

Série 2 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 secondes
Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Pull-Ups
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 secondes

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Short Intense
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1
1
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Workout 1
7 minutes 45 secondes, Intense
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Basics
8 minutes, Modéré
A
A
12 minutes 20 secondes, Modéré
Intense
Intense
5 minutes, Intense

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MURPH
MURPH
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Exercise Mat

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