Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Glúteos

Équipement: Barra con pesas, Silla

Ajouté par Nat Nahiara

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Description

Piernas full

Exercises

Série 1 1 ronde

Peso muerto con barra

Poids: Modéré

Peso muerto con barra

50 réps

30 secondes

Puente de glúteos con barra de pesas

Poids: Modéré

Puente de glúteos con barra de pesas

20 réps

30 secondes

Puente de glúteos con barra de pesas

Poids: Modéré

Puente de glúteos con barra de pesas

20 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 réps

20 secondes

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 réps

20 secondes

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 réps

20 secondes

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 réps

20 secondes

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 réps

20 secondes

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 réps

20 secondes

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Estocada cruzada

Estocada cruzada

20 réps

30 secondes

Estocada con barra de pesas

Poids: Modéré

Estocada con barra de pesas

20 réps

30 secondes

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 réps

30 secondes

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 secondes

Entraînements associé

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Piernas Y Glúteos Fuertes

36 minutes 36 secondes, Modéré

Pierna/ Glúteos Abs

Pierna/ Glúteos Abs

54 minutes 59 secondes, Intense

8 minutes, Intense

26 minutes 30 secondes, Modéré

Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas

Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas

1 heure 8 minutes 12 secondes, Intense

Killer Piernas y Booty

Killer Piernas y Booty

28 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Curcuito Metabolico

12 minutes 30 secondes, Intense

25 repeticiones

25 repeticiones

11 minutes 29 secondes, Modéré

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