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Entraînement modéré

Training

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Wall

Iceberg Serena
 		    Ajouté par Iceberg Serena
Training
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux
Description

For summer

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
20 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 réps
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 réps
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 réps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute

Entraînements associé

Stretches
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10 minutes 45 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
5 minutes 5 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
9 minutes 10 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
21 minutes 30 secondes, Débutant
Streching And Some More
Streching And Some More
17 minutes 17 secondes, Modéré

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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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