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Entraînement modéré

Stretch

Modéré   5 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat

Kathleen Toler
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kathleen Toler
Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes
Description

Stretch

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
15 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 secondes
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Left leg
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Right leg
Side Lunges
Side Lunges
15 secondes
Left side
Side Lunges
Side Lunges
15 secondes
Right side
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes
Lean Forward
15 secondes
Stand Up
5 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes

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5 minutes, Intense
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7 minutes, Débutant
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6 minutes 30 secondes, Débutant
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5 minutes 30 secondes, Débutant
Stretch Those Legs
Stretch Those Legs
18 minutes,
Stretch
Stretch
3 minutes 20 secondes, Débutant
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