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Entraînement intense

Week # - Friday

Intense   44 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Strength Machine, Medicine Ball

John Boone
 		    Ajouté par John Boone
Week # - Friday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical
Description

Friday

Exercises

Série 1 3 rondes
Butterfly Chest Fly Machine
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Butterfly Chest Fly Machine
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Standing Oblique Cable Crunch
Standing Oblique Cable Crunch
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Decline Bench Press
❤️ Maximum (Zone 5)
Decline Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
Poids: Maximum
Russian Twists with a Ball
17 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Low Cable Crossover
Low Cable Crossover
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Cable Curls
❤️ Maximum (Zone 5)
Cable Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
17 réps
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
17 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Chest Butterfly
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Chest Butterfly
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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57 minutes 23 secondes, Intense
Full Chest
Full Chest
46 minutes 15 secondes, Modéré
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CHEST & ABS
59 minutes 48 secondes, Modéré
Chest & Biceps
Chest & Biceps
32 minutes, Modéré
Fridays
Fridays
6 minutes, Intense
Chest And Back
Chest And Back
12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Leg Cardio
Leg Cardio
15 minutes 45 secondes, Débutant
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Débutant 30 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Fat Destroyer - Week A (Tue)

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Modéré 42 min  
Core   Strength Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

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abs & core

Abdominaux

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HIIT

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