Entraînement modéré

Full Chest

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Ajouté par Akram Chekki

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

Série 3 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

45 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

Série 5 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

12 réps

45 secondes

Série 6 1 ronde

45 secondes

Série 7 3 rondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 réps

45 secondes

Série 8 1 ronde

45 secondes

Série 9 3 rondes

Machine Chest Press

Machine Chest Press

20 réps

45 secondes

Série 10 1 ronde

45 secondes

Série 11 3 rondes

Chest Press -machine

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Chest Press -machine

12 réps

45 secondes

Série 12 1 ronde

45 secondes

Série 13 3 rondes

12 réps

45 secondes

Série 14 1 ronde

45 secondes

Série 15 3 rondes

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

12 réps

45 secondes

Série 16 3 rondes

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 réps

45 secondes

Entraînements associé

17 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes 59 secondes, Modéré

21 minutes 1 seconde, Modéré

6 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes 30 secondes, Modéré

33 minutes 1 seconde, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minutes, Modéré

52 minutes, Intense

32 minutes 6 secondes, Modéré

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 minutes 22 secondes, Intense

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 minutes 12 secondes, Intense

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 minutes 54 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Dumbbell Front Raises

Modéré

60 sec

Shoulders

Dumbbells

Dorsale

Modéré

33 min

Upper Body

Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine

Pull v1

Modéré

45 min

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Full Shoulder

Modéré

32 min

Shoulders

Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Long Crunches

60 sec

Core

Exercice Chez Moi 1

Modéré

22 min

Shoulders

Dumbbells

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps