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Entraînement intense

Week 9 (W) - Push & Pull

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

John Boone
 		    Ajouté par John Boone
Week 9 (W) - Push & Pull
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction
Description

Week 3 High rep, Low volume

Exercises

Série 1 3 rondes
Single Arm Row
❤️ Maximum (Zone 5)
Single Arm Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
T-Bar Row With Handle
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
T-Bar Row With Handle
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 5 rondes
Decline Dumbbel Bench Press
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Decline Dumbbel Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Flyes (Dumbbell)
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Flyes (Dumbbell)
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Dips
Dips
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

A
A
12 minutes, Modéré
My Monday
My Monday
8 minutes 39 secondes, Modéré
Push/Pull
Push/Pull
8 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Combo
Upper Combo
14 minutes 9 secondes, Intense
Upper Body B
Upper Body B
10 minutes 30 secondes, Intense
Upper Body 1
Upper Body 1
16 minutes 18 secondes,

Entraînements avec le même équipement

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13 minutes, Débutant
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
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Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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Fat Destroyer - Week A (M)

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Modéré 46 min  
Back   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Fat Destroyer - Week A (W)

Fat Destroyer - Week A (W)

Modéré 47 min  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell

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