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Entraînement modéré

Basic Body Weights

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell

Tim Tindall
 		    Ajouté par Tim Tindall
Basic Body Weights
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères
Description

Just a simple workout, planning on doing this for the next 6 weeks, see where I get at.

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats with Band
Squats with Band
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps

Série 2 1 ronde
Squats with Band
Squats with Band
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps

Série 3 1 ronde
Squats with Band
Squats with Band
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps

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24 minutes, Modéré
Bodyweight Circuit
Bodyweight Circuit
15 minutes 15 secondes, Modéré
Beginners Workout
Beginners Workout
15 minutes 15 secondes, Débutant
Beginner Bodyweight Circuit
Beginner Bodyweight Circuit
6 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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