Entraînement intense

Back And Biceps

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Ajouté par Mckenna Killion

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 2 3 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 réps

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Rope Tricep Push Down

12 réps

30 secondes

Rope Tricep Push Down

12 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

12 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

1 minute

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Back And Biceps

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58 minutes, Intense

Back And Biceps: I

Back And Biceps: I

19 minutes 48 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

38 minutes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

20 minutes 57 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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