Entraînement intense

Butt

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Ajouté par Harriet Clare

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

30 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Lunges to Squats

1 minute

5 secondes

Série 2 1 ronde

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

30 secondes

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minute

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minute

30 secondes

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

5 secondes

Série 3 1 ronde

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Lunges to Squats

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 secondes

5 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

30 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

30 secondes

1 minute

5 secondes

Entraînements associé

3 minutes,

26 minutes, Intense

19 minutes 2 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes 45 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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